Ang pinakamabilis at pinaka-radikal na paraan upang mapataas ang pagkalalaki ay ang operasyon. Hindi ito ipinahiwatig para sa lahat: una, ang mahigpit na mga reseta medikal ay kinakailangan, at pangalawa, ang anumang operasyon, kahit na positibo ang kinalabasan nito, ay negatibong stress para sa katawan.
Upang makamit ang isang mas nakakumbinsi na laki ng phallus, maaari kang gumamit ng mga pangkasalukuyan na ahente - mga gel o mga pamahid, ngunit mayroon silang isang limitadong epekto sa oras.
Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo upang palakihin ang ari ay magdaragdag ng ilang sentimetro sa dami at magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng genitourinary system. At ang pinakamahalaga, ang mga resulta ay magtatagal ng mahabang panahon.
Mga pangunahing tampok ng pagsasanay
Ang mga ehersisyo sa titi ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong iunat ang makinis na mga kalamnan ng organ. Upang magkaroon ng mga resulta mula sa pagsasanay, dapat mong sundin ang mga patakaran.
- Kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. Araw-araw sa mahabang panahon.
- Pangalawa, ang himnastiko ay dapat isagawa ayon sa isang mahigpit na binuo na plano, ngunit isinasaalang-alang ang damdamin ng lalaki.
- Pangatlo, ang pagsunod sa mga personal na alituntunin sa kaligtasan upang ang mga ehersisyo ay magdulot ng mga benepisyo at hindi makapinsala.
Mayroong ilang mga plano ng aralin na nasubok ng mga espesyalista at mga pasyente na unang nakaranas ng kanilang pagiging epektibo. Idinisenyo ang mga ito upang taasan ang haba, volume, o parehong mga parameter nang sabay-sabay.
Upang magsimulang mag-ehersisyo, sa una kailangan mo lamang ng iyong mga kamay, ngunit kung ang iyong interes sa pagsasanay ay magpapatuloy at nais mong makamit ang mas makabuluhang mga resulta, maaari kang magdagdag ng mga espesyal na kagamitan sa ehersisyo. Ito ay mga pabigat (maliit na dumbbells at kahanga-hangang mga timbang) o mga aparatong paghila (extenders).
Kailangan mong simulan ang pagsasanay na may kaunting pag-load, unti-unting lumipat sa mas matindi at "timbang" na mga aparato.
Ang mga ehersisyo upang madagdagan ang laki ay pinakamahusay na gawin sa umaga o gabi. Sa oras na ito ng araw, ang katawan ay lubos na handa na tumanggap ng pisikal na aktibidad sa anumang bahagi ng katawan. Ang pagsasanay ay karaniwang ginagawa sa bahay, sa iyong sarili.
Mahalagang lumikha ng maginhawang sikolohikal na kapaligiran - upang matiyak na walang makagambala sa aralin, makagambala sa iyo sa mga tawag o pagbisita, o sorpresa ka.
Para sa unang pagsasanay, pinakamahusay na gamitin ang iyong mga daliri. Ang ganitong mga klase ay hindi dapat lumampas sa 10-15 minuto sa oras; sa paglipas ng panahon maaari silang tumaas sa kalahating oras.
Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang oras ng pag-uunat ng kalamnan tissue at ang pagkarga sa ari ng lalaki nang paunti-unti - anumang biglaang paglipat ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil maaari silang makapukaw ng medyo malubhang pinsala.
Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kapag nagmamasahe sa ulo ng ari ng lalaki - ang pinaka-sensitibo at madaling nasugatan na bahagi ng organ.
Ang isang paunang konsultasyon sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan ng pagsasanay. Tutukuyin ng doktor ang mga contraindications, piliin ang pinakamainam na bilis at tagal.
Hindi ka dapat umasa sa mga instant na resulta: ang ari ng lalaki ay lalago nang dahan-dahan, ang tisyu ng kalamnan ay mag-uunat nang mahabang panahon, ngunit sa tamang regular na ehersisyo, ang resulta ay lalampas sa lahat ng iyong pinakamaligalig na inaasahan.
Prinsipyo ng pagsasanay
Ang ari ng lalaki ay isang muscular organ, tulad ng anumang kalamnan, maaari itong pumped up, iyon ay, dagdagan ang mass ng kalamnan. Para saan ito?
Ang pagtaas ng laki ng corpora cavernosa ay magiging posible upang mapuno ng dugo ang ari ng higit pa; mas maraming biological fluid ang naiipon, mas malaki ang volume nito. Samakatuwid, upang pahabain ang phallus at gawin itong mas makapal, kailangan mong palakihin ang mga kalamnan.
Ang prinsipyo dito ay kapareho ng sa anumang pisikal na aktibidad - upang makamit ang microtraumas at mga luha ng kalamnan, bilang isang resulta kung saan ang paglago ng mga bagong selula at tisyu ay isinaaktibo.
Ang pagkakaiba lamang ay ang pag-eehersisyo ng titi ay dapat na maingat at maselan. Kung hindi, kailangan mong sanayin ang bahaging ito ng katawan ayon sa mga klasikal na prinsipyo - magsimula sa magaan, panandaliang pagkarga, unti-unting dagdagan ang mga ito.
Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay dapat na regular na palakasin at magtrabaho sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo, ang ari ng lalaki ay walang pagbubukod. Kahit na ang layunin ay hindi palakihin ang laki, ang regular na ehersisyo ay magpapabuti ng suplay ng dugo sa ari ng lalaki at sa buong pelvis. Ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa lahat ng mga sakit sa lalaki, lalo na ang erectile dysfunction.
Paghahanda
Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagsisimula sa isang warm-up. Ang mga sensasyon sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo ay higit na nakasalalay sa pagsunod sa panuntunang ito. Makakatulong ang warm-up:
- dagdagan ang daloy ng dugo sa pelvis;
- patatagin ang presyon sa maselang bahagi ng katawan;
- bawasan ang panganib ng pinsala;
- alisin ang sakit mula sa pag-igting.
Ang pinakamahusay na paraan ng paghahanda ay ang pagkakalantad sa init. Maaari itong gawin sa iba't ibang paraan:
- Maligo ka ng mainit. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng tubig sa temperatura na 35-40 degrees, isawsaw ang iyong sarili dito hanggang sa iyong baywang sa loob ng 5-7 minuto, pagkatapos ay punasan ang iyong katawan na tuyo na may matinding paggalaw.
- Magsagawa ng thermal massage. Para sa pamamaraang ito, kailangan mong ibabad ang isang tuwalya sa mainit na tubig, pigain ito, i-twist ang roller at dahan-dahang kuskusin ang balat sa paligid ng ari ng lalaki at eskrotum hanggang sa lumamig ang tuwalya. Ulitin ng 2 beses, balutin ang baras ng ari ng lalaki ng isang mainit na tela upang ang ulo ay manatiling bukas, mag-iwan ng 3 minuto.
Ngayon ay maaari kang mag-aplay ng pampadulas at simulan ang himnastiko.
Ang pampadulas ay maaaring maging isang espesyal na pampadulas, langis ng masahe, o anumang langis ng gulay na mayroon ka, cream ng sanggol, o Vaseline. Ang pangunahing bagay ay ang produkto ay hypoallergenic at nagbibigay ng slip.
Mga uri ng pagsasanay
Ang pagsasanay ay nahahati sa dalawang uri, depende sa direksyon:
- Ang pagpapahaba ng phallus mismo - kabilang dito ang mga pamamaraan ng traksyon, pag-unat ng ari ng lalaki sa pamamagitan ng pagbitin ng mga timbang dito, gamit ang isang extender, at iba pa;
- Tumaas na daloy ng dugo - ang pag-uunat ng kalamnan ay natural na nangyayari, iyon ay, kasama ang biological fluid mismo habang ang mga cavernous na katawan ay napuno nito. Ito ay mga masahe, scrubbing, jelqing, at iba pa.
Pagpapasigla ng daloy ng dugo
Ang lahat ng mga ehersisyo upang madagdagan ang daloy ng dugo sa lugar ng singit ay may positibong epekto sa kalusugan ng reproductive system. Kung masyadong matindi ang pagbomba ng mga kalamnan, maaaring manatili ang mga pasa o pasa, dahil sa kung saan ang pagsasanay ay kailangang ipagpaliban.
Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, kailangan mong maging lubhang maingat, maingat at makinig nang mabuti sa mga sensasyon sa panahon ng ehersisyo - dapat walang sakit.
Pag-uunat ng kalamnan
Idinisenyo para sa isang nakakarelaks na posisyon ng ari ng lalaki. Ang mga load at intensity ay dapat na unti-unting tumaas, pagdaragdag ng isang ehersisyo tuwing 2-3 araw.
- Kunin ang ari sa ilalim ng ulo gamit ang dalawang daliri (kunin ito sa isang singsing), at dahan-dahang hilahin ito pataas sa bilang na 1 hanggang 10. Pagkatapos ay pakanan at kaliwa (10 segundo rin bawat isa). Ang oras ng klase ay 5 minuto, isinasagawa 2 beses sa isang araw.
- Hawakan ang bariles gamit ang iyong buong palad, pisilin nang mahigpit, at hilahin ito pataas. Maghintay ng 10 segundo, bitawan nang maayos. Magsagawa ng 10 approach.
- Gamit ang iyong palad, pisilin ang ari ng 1 cm sa itaas ng ugat, at hawakan ang ulo gamit ang iyong kabilang kamay. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga braso sa magkasalungat na direksyon (puno ng kahoy - pataas, ulo - pababa). Ayusin ang pinahabang ari ng lalaki sa sukdulang punto sa loob ng 15 segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng 5 approach sa isang araw.
Mga diskarte sa inflation
Upang mag-pump up ng isang intimate organ sa bahay, sa una ay hindi mo kakailanganin ang anumang karagdagang kagamitan. Sa regular na pagsasanay, ang mga resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng anim na buwan.
Kung pinahihintulutan ka ng pisikal na fitness at pananalapi na magsimula ng mas masinsinang pagsasanay gamit ang mga timbang at mga espesyal na device, lalabas nang mas maaga ang mga sobrang sentimetro.
Nagbabanat
Ang pinakasimpleng, pinakaepektibong paraan upang makapagsimula. Ito ay magsisilbing warm-up at gagawing mas malakas ang daloy ng dugo sa singit. Ang nakakarelaks na ari ng lalaki ay hinawakan sa ilalim ng ulo at hinila pasulong, parallel sa sahig, sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon. Ulitin ang mga paggalaw sa kanan at kaliwa.
kampana
Bago mo simulan ang pumping ng organ, kailangan mong makamit ang isang matatag, buong paninigas. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakatayo, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat.
Ang lalaki ay gumagalaw sa kanyang pelvis mula sa gilid patungo sa gilid, na nakamit ang indayog ng organ, una sa kanan at kaliwa, at pagkatapos ay pataas at pababa. Ang tagal sa una ay 1-2 minuto sa bawat direksyon, sa paglipas ng panahon maaari itong pahabain sa 5 minuto.
Jelqing
Ang pamamaraan ay madaling makakatulong upang mabatak ang ari ng lalaki: bumuo ng isang singsing mula sa iyong mga daliri, mahigpit na balutin ito sa paligid ng baras ng phallus sa base, maingat na gabayan ang iyong mga daliri sa ulo, at pagkatapos ay pabalik.
Ang puwersa ng compression ay hindi humina, ang pamamaraan ay tumatagal ng hindi bababa sa 5-7 minuto. Ang hudyat upang matapos ay kadalasang ang pagnanasang magbulalas.
Mga pagsasanay sa Kegel
Ang complex ay nagsisilbi upang palakasin at palakasin ang pagtayo, ngunit ang mga pagsasanay ay makakatulong din sa ari ng lalaki na lumaki ng ilang dagdag na sentimetro. Magagawa mo ito kahit saan, sa anumang posisyon - nakatayo, nakaupo, kahit nakahiga.
Ito ay sapat na upang pisilin ang mga kalamnan ng perineum sa loob ng ilang minuto, magpahinga, at ulitin ang pamamaraan. Sa mga unang yugto, maaari kang magsimula sa 1 minuto, unti-unting taasan ang oras ng pag-igting sa 5.
Ang isang mahalagang kondisyon ay upang maunawaan kung aling mga kalamnan ang dapat na tense. Upang mahanap ang mga ito, maaari mong hawakan ang daloy ng ihi habang umiihi.
Pagbaluktot ng ari
Panimulang posisyon - ang ari ng lalaki ay kalahating tuwid. Ang phallus ay nahahawakan sa ugat, malumanay na baluktot sa pahalang at patayong mga posisyon nang halili. Tagal – 2-3 minuto, sa paglipas ng panahon maaari mong dagdagan ang oras sa 5-7.
Masahe
Ang simula ng ehersisyo ay upang dalhin ang miyembro sa kahandaang labanan. Sa esensya, ito ay ordinaryong masturbesyon na may komportableng pagkakahawak ng mga kamay, ngunit may isang hindi pangkaraniwang rurok: bago mangyari ang bulalas, kailangan mong mahigpit na pisilin ang base ng ulo gamit ang isang singsing ng mga daliri.
Kailangan mong hawakan ang clamp para sa mga 5-7 minuto hanggang sa ganap na mawala ang pagnanais. Kinakailangang isaalang-alang ang puwersa ng compression upang maiwasan ang paglitaw ng isang hematoma.
Ang aktibidad na ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Sa sandaling bago ang bulalas, ang organ ay puno ng dugo. Ang bulalas ng tabod ay hindi nangyayari, ang presyon sa phallus ay tumataas, ang pag-agos ng likido ay hindi nangyayari, nagsisimula itong mag-inat ng mga ugat at kalamnan.
Kung ano ang sinasabi ng mga doktor
Ang mga doktor ay may pag-aalinlangan tungkol sa pagpapalaki ng intimate organ na may mga ehersisyo o rubbing cream. Itinuturing ng mga andrologist na ang pagtitistis ang tanging 100% na paraan.
Gayunpaman, kung magsasanay ka nang maingat, nang hindi humahantong sa mga kumplikadong pinsala, darating pa rin ang pagpapabuti. Ang ari ng lalaki ay magiging mas malakas, ang pangkalahatang kalusugan ay mapabuti, kabilang ang potency.
Konklusyon
Pagkatapos ng anumang pag-eehersisyo, ang organ ay kinakailangang magpahinga ng 2-3 oras, kaya ang anumang stress dito, kabilang ang sekswal na stress, ay hindi inirerekomenda. Mahalagang makinig sa mga sensasyon sa panahon ng ehersisyo - kahit na ang pinakamaliit na sakit ay dapat na isang senyas upang huminto.
Maaari mong dagdagan ang mga ehersisyo sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad, pag-inom ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta para sa kalusugan ng kalalakihan, at wastong nutrisyon.
Ang lahat ng sama-sama ay gagawing mas matatag ang katawan, mapabuti ang kondisyon ng sistema ng sirkulasyon, na nangangahulugan na ang mga benepisyo at resulta mula sa mga pagsisikap na ginawa upang palakihin ang phallus ay magiging mas mataas pa.